Shopexercise: haz ejercicio yendo de compras

Tras la vorágine de la Navidad llegan las rebajas, y los centros Caroli Health Club nos dan algunos consejos para aprovecharlas y ganar en salud. ¿Sabías que yendo de compras puedes quemar hasta 140 calorías por hora? ¿Y que, sin darte cuenta, estás ejercitando brazos, tonificando glúteos y fortaleciendo abdominales? Te lo contamos.

Por primera vez, saltarse el gym para ir de compras está permitido, y José María Esteve, director deportivo de Caroli Health Club en Valencia, nos aconseja combinarlo con zumos o batidos detox que nos ayuden a eliminar toxinas mientras hacemos este ejercicio de cardio de baja intensidad. ¡Descubre sus claves!

  • Cardio: evita escaleras mecánicas y ascensores, y aprovecha para andar todo lo posible para estimular la quema de calorías y activar el sistema cardiovascular.
  • Abdominales: aprovecha las colas en los probadoras y en la caja para tonificar los músculos del abdomen apretando el ombligo hacia dentro, manteniendo 10 segundos y soltando.
  • Bíceps: haz pesas con las bolsas. Levanta repetidamente las bolsas ligeras y alterna con las más pesadas, es un ejercicio perfecto para tonificar hombros y pecho.
  • Glúteos: agáchate al estante más bajo haciendo sentadillas con rebote. No solo trabajarás pantorrillas, muslos y glúteos sino que también fortalecerás rodillas y tobillos.

Equilibrio y espalda: cuando te estires para coger algo de un estante alto, aprovecha para aguantar en puntillas algunos segundos estirando brazos y piernas para fortalecer espalda y brazos al tiempo que mejoras el equilibrio

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