Desayuno inteligente: alimentos para ser más feliz

¿Sabías que un desayuno adecuado puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y a sentirte más feliz durante el día? No es ningún cuento: está demostrado que determinadas sustancias presentes en los alimentos actúan sobre la química del cerebro favoreciendo ciertos beneficios en el estado de ánimo, y ayudando a mantener una actitud positiva.

Empieza el día con un buen zumo de naranja, a ser posible, natural: no solo refuerza las defensas y mantiene en forma el sistema inmunológico, sino que además ayuda a disminuir el nerviosismo y a eliminar la negatividad y el mal humor. ¡El primer básico de tu dieta!

La miel es otro alimento muy beneficioso y versátil, perfecto tanto para la noche como para la mañana, ya que ayuda a dormir mejor, y, además, eleva los niveles de serotonina, también conocida como “la hormona de la felicidad”. (Eso, sin hablar de sus numerosas propiedades nutricionales y beneficiosas tanto para la salud en general como para la piel).

También para el desayuno, la avena es un cereal de lo más recomendable, ya que no solo tiene importantes aportes de fibra e hidratos de carbono, sino que, además, calma la ansiedad. ¿Y qué te parece completar tu desayuno con un toque de chocolate? No solo es delicioso, sino que contiene feniletilamina, un compuesto orgánico de la familia de las anfetaminas que se produce en el cerebro como consecuencia del enamoramiento, y que disminuye la sensación de tristeza y de angustia, al producir una sensación de placer que se traduce en forma de dopamina. Por eso precisamente el chocolate es el compañero inseparable en las penas de amor.

Completa tu desayuno con dos o tres nueces: su alto contenido en selenio ayuda a aumentar la energía y el vigor, y también contribuye a disminuir la ansiedad.

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23 Comentarios

  • Empezar el día con un buen zumo de naranja me parece estupendo pero acompañarlo de chocolate y nueces todavía mejor .

  • Y yo sin saber esto, toda la vida prohibiendome el chocolate a mí misma y ahora resulta que es un alimento que disminuye la tristeza y la angustia. lo que se aprende con vosotras, me habeis hecho muy feliz.

  • Me encanta el zumo de naranja , pero soy muy vaga y me da pereza por la mañana hacerme uno natural , y de bote no es lo mismo, lo que no sabía es que ayudara a disminuir el nerviosismo y a eliminar la negatividad , me lo voy a proponer y tomaré un zumo de naranja natural todos los días, seguro que mi estado de animo mejorará. , gracias por los consejos

  • Me encanta este artículo y además tengo la suerte de que todos los alimentos que recomendais par hacerte feliz me gustan , muchas gracias por darme eta noticia para empezar el día con buen pie.

  • Lo del chocolate me ha llegado al alma , con lo que me gusta , a partir de ahora incluiré unas onzas en mi desayuno y seguro que me alegra la mañana.

  • Un buen vaso de zumo de naranja es lo mejor que se puede tomar cuando te levantas , parece que te da ánimo, lo que no sabía es que además ayudaba a disminuir le nerviosismo, y a eliminar la negatividad, siempre se aprende algo nuevo con vosotros.

  • Que gusto da leer vuestros artículos , siempre aprendo cosas nuevas , pero esto del chocolate que ha dejado asombrada, a parte de ser delicioso, barato y fácil de tomar te ayuda a sentirte mejor y más feliz , viva el chocolate !

  • Me gustan mucho las nueces pero no sabía que te ayudaran a ser más feliz y a tener menos ansiedad y más vigor. Desde mañana pienso tomarlas en el desayuno acompañadas de un poco de chocolate para sentirme mejor, gracias

  • Tomo miel porque siempre me han dicho que es buena para el organismo , pero no sabía que además me haría más feliz, estupendo, seguiré tomándola y además la tomaré con un poco de chocolate y unas nueces para ser todavía más feliz.

  • Para desayunar tomo siempre un zumo de naranja , pero no sabía que tuviera estas propiedades, siempre se aprende algo nuevo, no sé si tomar chocolate por la mañana me convence mucho , pero seguro que lo tomaré a lo largo del día porque me encanta.

  • Todos los alimentos que aconsejais para empezar bien el día me gustan , especialmente el chocolate, os voy a hacer caso, a ver si me siento mejor que buena falta me hace, porque estoy muy baja de ánimo y a lo mejor me ayudan a ver la vida de otra manera más positiva. gracias

  • Me ha gustado mucho el artículo, solo con leerlo me siento más animada, a partir de mañana incluiré estos alimentos en mi desayuno, sobre todo el chocolate porque me encanta.

  • me encanta empezar el dia con un buen zumo de naranja , por supuesto natural , porque los otros no me gustan nada, pero lo que no sabía es tuviera esas propiedades

  • Que bien me siento, me gusta el zumo, el chocolate, la miel y las nueces, lo de la avena no lo sé , pero seguro que a partir de ahora me sentiré más feliz después de leer este artículo

  • Me parece un artículo muy curioso, no sabía que existiesen alimentos que te hicieran feliz, siempre se aprenden cosas nuevas con vosotros, el zumo de naranja ya lo tomo, pero a partir de ahora tomaré también el chocolate y las nueces

  • Ya sabía yo que el chocolate era muy bueno , me encanta y a partir de ahora cuando lo tome pensaré en que me hace más feliz.....

  • No hay nada mejor que un buen zumo de naranja natural para empezar el día y si me decís que con esto seré más feliz , mejor todavía.

  • El desayuno es la comida más importante del día, y si lo tomas completo, no necesitas picar nada hasta la hora de comer y además tienes más energía , me encanta el zumo de naranja y lo tomo siempre, pero a partir de ahora tomaré también una nueces y un poco de chocolate para ser más feliz como decís en el artículo.

  • Es muy curioso que haya alimentos que te hagan sentir más feliz y que el chocolate sea uno de ellos, me parece estupendo

  • Siempre he oido que la miel es un alimento muy completo , pero no sabía que te ayudaba a ser feliz , desde mañana tomaré las tostadas con miel en vez de con mermelada , seguro que me ayuda a sentirme mejor y empezar el día con más energía.

  • A partir de mañana incluiré un poco de chocolate y unas nueces en mi desayuno , y espero que como decís me hagan ser más feliz , por probar no pierdo nada .

  • No sé si voy a ser más feliz , pero pienso tomar estos alimentos para intentarlo, además me gustan y para mí no va aser ningún esfuerzo.

  • Un poco de chocolate y unas nueces con un zumo de naranja , me parecen una idea estupenda par empezar el día

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