
No hay especialista en dietética y nutrición que no recomiende una dieta rica en frutas: de hecho, aconsejan tomar un mÃnimo de tres piezas al dÃa para garantizar un aporte adecuado de vitaminas y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Su alto contenido en agua, la ausencia de grasas (salvo algunas excepciones que veremos más adelante), la escasez de proteÃnas y los azúcares naturales como la glucosa, la fructosa y la sacarosa hacen de ellas un alimento muy beneficioso para la salud. Además, tienen el honor de ser, junto a las verduras, los alimentos que más vitaminas aportan a la dieta, además de aportar otros micronutrientes muy interesantes, como los antioxidantes o los antirradicales libres.
¡Descubre todo lo que la fruta tiene para ofrecerte!
-      Gracias a su alto contenido de agua, hidratan y refrescan, por eso son perfectas como snack durante todo el año y especialmente en verano.
-      En relación a su peso y volumen aportan muy pocas calorÃas, por lo que son ideales para una dieta equilibrada.
-      Tienen efectos detox y depurativos, y ayudan a controlar la retención de lÃquidos.
-      Tienen un alto contenido en fibra que ayuda a saciar rápidamente y mejora el tránsito intestinal.
-Â Â Â Â Â Â Sus antioxidantes y antirradicales libres mejoran el metabolismo celular y el de los tejidos: un efecto que se nota en la piel.
Las frutas que menos calorÃas aportan son, por orden, la sandÃa, el melón, el pomelo, la fresa, la naranja, la manzana y el melocotón, y las que más engordan, o más calorÃas suponen, son el coco, el aguacate, el plátano, la chirimoya, la uva y el higo.Â
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me encantan las frutas
como futas todo el año, pero en verano sobre todo lo que más me gusta es tomar sandÃa y melón, son tan refrescantes que da gusto
me gustan las naranjas muchisimo, pero con los pomelos no puedo, es superior a mi.
Tengo que comprar fruta esta tarde, me lo habeis recordado con este artÃculo, gracias.