Cuídate… andando

Confiésalo: ya has agotado todas las excusas posibles para no cuidarte y no hacer ejercicio. La falta de tiempo, el cansancio, que este mes no te viene bien apuntarte al gimnasio… pero lo que no has pensado es que hacer el ejercicio justo para mantenerte en forma no tiene por qué costarte (casi) esfuerzo ni dinero. Caminar es uno de los mejores ejercicios, y hacerlo entre media hora y una al día, ya sea paseando tranquilamente o con una marcha rápida, tiene muchísimos beneficios: no solo ayuda a mantener los músculos en buen estado, sino que contribuye a controlar los niveles de tensión arterial y colesterol, previene la obesidad, la diabetes y la osteoporosis (muy importante especialmente para mujeres antes o durante la menopausia), ayuda a prevenir problemas cardiovasculares y respiratorios y, además, a mejorar estados de ansiedad, nerviosismo y estrés.

En líneas generales, andar es una opción perfecta para mejorar de forma notable tanto la salud como el bienestar, y es una actividad que no requiere condiciones físicas previas (no tienes que estar físicamente preparada), inversión alguna (¿algo más económico que salir a dar un paseo o ver escaparates?) ni ningún esfuerzo. Puedes adaptarlo a cómo te encuentres en cada momento, a la hora que mejor te venga, y aprovechar para hacer recados mientras mantienes el cuerpo en movimiento.

Simplemente paseando, quemas alrededor de 220 calorías por hora, y si caminas rápido, unas 350. ¿Te animas?

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10 Comentarios

  • Me gusta mucho pasear y nunca hubiera pensado que haciendolo estaba realizando un ejercicio para mi cuerpo, gracias por decirmelo.

  • Desde luego es bien barato y eres tu quien marca el ritmo, me parece una idea genial.

  • Parece mentira que andar pueda ser un ejercicio que te ayude a quemar calorías.

  • Un paseito por la mañana y si puede ser haciendo unas compras me parece ideal para empezar el día.

  • Me parece estupendo que andar te pueda beneficiar tanto, me voy a marcar un horario y andaré todos los días por lo menos una horita-

  • ¿De verdad que se queman tantas calorias solo andando? A partir de mañana me lo voy a proponer y voy a dejar el autobus de lado.

  • Es gratis, no tiene horario fijo y es agradable y saludable, que más se puede pedir.

  • Me voy a animar y a partir de hoy daré un paseito de media hora por lo menos.

  • Me gusta mucho andar y ahora que me decís que ayuda a adelgazar todavía más

  • No sabía que caminar pudiera ser tan bueno