Consejos para practicar deporte

La práctica de deporte no solo ayuda a controlar el peso y mantener el cuerpo en forma, sino que aporta numerosos beneficios para la salud: reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mantiene el tono y la masa muscular, fortalece los huesos y previene la osteoporosis, refuerza el sistema inmunitario… Además, también ejerce efectos positivos sobre el ánimo, ya que cuando hacemos ejercicio nos sentimos bien, dormimos mejor, y al estimular la producción de endorfinas, disminuyen los niveles de estrés.

Hoy queremos darte, con ayuda de la Clínica Opción Médica, unas sencillas pautas, consejos y recomendaciones para que practiques tu deporte favorito de forma segura y saludable. ¡Toma nota!

-       Para reducir posibles riesgos, combina el ejercicio regular con un estilo de vida saludable: alimentación equilibrada, consumo de sal y grasas saturadas moderado, y abandonar los malos hábitos como el tabaco.

-       Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento antes y después de cada sesión para prevenir posibles lesiones.

-       Hidrátate antes, durante y después del ejercicio. ¡No esperes a tener sed!

-       Se recomienda no realizar deporte en ayunas y esperar a practicarlo hasta pasadas 2 horas después de las comidas principales.

-       Utiliza un calzado cómodo y elige ropa elaborada preferiblemente con materiales naturales como el algodón o el hilo.

-       Más que nunca en verano, evita realizar ejercicio físico en horas de mucho sol o ambientes demasiado calurosos. Podría darte un golpe de calor.

-       Si te inicias ahora en la práctica de deporte, empieza gradualmente y ve aumentando la frecuencia e intensidad del mismo conforme vayas estando más en forma.

-       ¡Muévete! Complementa el deporte con una mayor actividad diaria como subir y bajar escaleras o ir andando al trabajo.

-       Es mejor hacer algo de ejercicio de forma regular y continuada, aunque le dediquemos menos tiempo, que machacarse hasta la extenuación solo 1 ó 2 días.

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10 Comentarios

  • Ya sé que con eso no vale, pero con lo vaga que soy preferiría hacer ejercicio un día cuatro horas y libre hasta la semana siguiente..

  • No sé cómo saca la gente energías y tiempo para ir al gimnasio todos los días, yo con trabajar y tener la casa medio decente ya voy justita!

  • Tomo nota, a ver si un día de estos consigo empezar

  • No soy muy de hacer deporte pero reconozco que me vendría muy bien

  • Yo hago deporte desde hace tiempo y os puedo asegurar que es lo mejor que podeis hacer si quereis llevar una vida sana.

  • Siempre se puede sacar un poco de tiempo libre para hacer deporte, y vale la pena el resultado.

  • De verdad que me gustaria practicar algún deporte y seguro que me vendría fenomenal pero hay otras cosas que me gustan más para pasar mi tiempo libre

  • Gracias por los consejos, como siempre son bienvenidos, aunque en esta ocasión no creo que os haga demasiado caso porque aunque se que es muy bueno hacer ejercicio no estoy mucho por la labor

  • Lo de subir y bajar las escaleras y ir al trabajo caminando lo hago, pero no me pidais más, porque es demasiado para mí.

  • Me voy a poner las pilas y voy a empezar a hacer deporte, seguiré vuestros consejos, muchas gracias