Acaba con los ronquidos y descansa

¿Sabías que el ronquido puede alcanzar más de ochenta decibelios, un ruido equiparable al de un motor de gasoil? Roncar es un trastorno muy habitual, que según los expertos afecta a cerca del 40% de la población mundial ocasionalmente, y al 25% de forma habitual. Aunque no significa necesariamente que haya un problema de salud, es innegable que perjudica a la calidad de vida de quien lo padece… y más aún a la de quienes le rodean. Seguro que conoces a alguna pareja que, aunque se lleva estupendamente, duerme separada por este motivo. ¡Que no te pase a ti!

Según la Asociación Británica del Ronquido y la Apnea del Sueño, las personas que roncan privan a su pareja del equivalente a dos años de sueño por cada veinticuatro años de vida en común.

El ronquido es un sonido molesto que resulta de la vibración del paladar blando y la úvula, y que se produce cuando las vías respiratorias se bloquean parcialmente, lo que provoca que los pulmones inhalen con más fuerza para compensar la falta de aire que entra al organismo.

Hay muchas teorías sobre su causa, sin embargo, está demostrado que las alergias, el asma y otras enfermedades crónicas de las vías respiratorias, el abuso de alcohol o tabaco, la obesidad, la baja tonicidad muscular, las enfermedades tipo gripe o catarro y las amígdalas inflamadas tienen mucho que ver con los ronquidos.

En principio, el hecho de roncar no indica que haya un problema de salud, sin embargo, las personas que roncan y tienen periodos silenciosos de más de diez segundos podrían sufrir apnea del sueño: si es tu caso o el de tu pareja, consultad con el médico.

Te proponemos unos sencillos consejos para evitar los ronquidos:

  • No duermas boca arriba: si es posible, hazlo de lado, y con la cabeza más alta que el resto del cuerpo
  • Evita el alcohol antes de acostarte.
  • Intenta evitar el sobrepeso.
  • Mantente bien hidratada: llévate una botella de agua a la cama, y bebe agua (no mucha) antes de dormir. Cuando las mucosas nasales están resecas, es mucho más fácil que aparezca el ronquido.
  • Prueba las tiras nasales, que facilitan la respiración nasal adaptándose perfectamente a la nariz y facilitando la apertura de las fosas nasales, lo que hace que se respire por la nariz en lugar de por la boca.

Arkopharma acaba de presentar Arko Respira, sus nuevas tiras nasales que abren los conductos nasales y aportan un triple beneficio: reducen los ronquidos mejorando el descanso, alivian la congestión nasal y mejoran la respiración en los deportistas. Las encontrarás en farmacias y parafarmacias en dos tamaños, y con un precio aproximado de 5,90 €.

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30 Comentarios

  • Gran artículo para empezar el día , no he pododo dormir por los ronquidos de mi chico , tomo nota de vuestros consejos, a ver si dan resultado

  • Los ronquidos son un verdadero problema y hay gente que no lo puede soportar 

  • Lo peor es cuando te dicen que la que roncas eres tú

  • Serán eficaces las tiras de las que hablais? voy a preguntar , puede ser una buena solución, Gtacias por los consejos

  • Mi padre ronca y sus ronquidos se oyen en toda la casa, es muy desagradable y encima no le puedes decir nada, bendita madre que lo aguanta

  • Bueno los ronquidos , qué decir , es insoportable, a veces le tiraría de la cama 

  • Roncar es desagradable para quien lo hace , pero un incordio para quien lo sufre

  • Gracias por los consejos , espero que los siga , será cuestión de probar las tiras , a ver que tal

  • Si le dices que ronca, encima se enfada y dice que eres tú , 

  • Lo peor de todo es que te digaque la culpa la tienes tú, porque la cena era muy pesada

  • Que paciencia hay que tener, eso y ponerse tapones en los oídos que le vamos a hacer , le quieres con sus bondades y sus maldades , y esta es una de ellas

  • No lo puedo soportar, retumban en toda la casa, me angustia mucho y me desvelo

  • Es un grave problema que muhas parejas tienen, cuando uno de los dos ronca y el otro lo sufre. Hay que intentar poner remedio. Vuestros consejos serán de ayuda , seguro. Espero que las tiras de las que hablais tengan un efecto positivo y eviten muchos enfados

  • Me ha gustado mucho el artículo , gracias por los consejos , intentaré que los siga , y probaremos con las tiras, espero que den resultado

  • Yo tiro de un remedio super eficaz, tapones para dormir, que bendición :-)

  • Pero... ¿escuchas por la mañana el despertador? Porque algunos suenan menos que un ronquido...

  • Me ha gustado mucho el artículo , ojalá que las bandas de las que hablais sean eficaces porque las voy a comprar

  • Un verdadero problema, ojalá que con vuestros consejos se mejore , en caso contrario probaré con las bandas 

  • Ronquidos no, por favor . Hay que poner remedio como sea , quizás lo de las bandas sea efectivo

  • Que veo , por primera vez alguien me dice que hay que hacer para soluiconarlo , ojalá sea verdad, muchas, muchas gracias

  • los ronquidos pueden ser causa de enfrentamientos , hay que encontar una solución y quizás las bandas lo sean , voy a probar

  • Que artículo tan curioso, le voy  comentar vuestros consejos a mi chico , ojalá surtan efecto

  • Creo que voy a probar con las bandas , a ver si puedo dormir , si es así , os lo agradeceré siempre

  • Un problema muy grande cuando duermes con alguien que ronca , no sabes como decirlo para no ofender , pero de verdad es muy desagradable  

  • Desde luego que es desagradable y muy dificil  decirle a la persona que quieres , cariño no ronques más , por favor

  • Voy a intentarlo con la bandas de las que hablais , ojalá sea la solución , muchas gracias

  • Desde luego que es un fastidio , y yo diría todavía más , a veces es horrible , me despierto y luego no me puedo volver a dormir , he probado muchas cosas , voy a ver que tal resultado dan las bandas de Arkofarma

  • gracias a Dios yo no tengo ese problema , pero desde luego si que tiene que ser desagradable que te despierten los ronquidos de la persona con la que duermes , a ver como se lo dices , y sobre todo a ver como se lo toma

  • Eso me gustaría a mí poder descansar , sin ruidos ..................

  • Si no lo sufrís no sabeis lo horrible que puede ser , querer dormir y no poder , es desesperante

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